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運動、食、笑い。

ことははのこと
05 /18 2019
筋トレだけでなく、食生活もちゃんとせんと…
遺伝的に血糖値が高めなので
実家の父母も心配して、野菜を摂れ!って
いろいろ送ってくれます(^^ゞ

野菜中心、小鉢で種類多め、
おかずを3分の2ほど食べたら
ごはんはお茶碗に軽く3分の2ほど(^-^;
なにごとも3分の2(^^ゞ
201905181.jpg
バーニャカウダ、のようなもの(笑)
初めて作ってみましたが、なかなかんまい(*^^*)
201905182.jpg
鶏むね肉を塩麴で柔らかくハム風に(*^^*)
これもなかなか美味(*^^*)
201905184.jpg
チャーハンも、レタス、グリーンピース
ネギたっぷりでかさ増し(^-^;
糖質も適度に摂らないとね(^^ゞ

体重は特に変わらず…
でも体調はいいから良しとしませう(^^ゞ

おかずを数種類作るのはちょっと面倒ですが
今は簡単和えるだけの素が売られているので
ちょいちょい手抜きで(^^ゞ

たまに見る吉田類さんの「酒場放浪記」
居酒屋メニューが小鉢の参考になっています(^^ゞ
本当に美味しそうに食べるので
真似してみたくなります(^^ゞ
それで先日は煮卵作ってみました(*^^*)
作り置きしてトッピングにも(*^^*)
今の時期は新玉ねぎのスライスとも合います(*^^*)
201905183.jpg
いろんな制限はあっても
運動と食と笑いで
楽しくやっていこうと思う
ハハでありました(^^ゞ
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